Oczywiście do zaleceń postaram sie stosować w miarę swoich możliwości:)Chcę dobrze wyglądać na wiosnę i lato:)A czy od preparatów białkowych nie złapię masy?Kiedyś kolega mi tak powiedział...I jak je stosować-jako posiłek mozna w trakcie dnia?Oprócz owoców warzywka tez jem a udko pieczone bez skórki i tłuszczu choć i tak częściej jem pierś.Na [...]
dobra, jedno kontrolne pytanko, ktore mnie trawi od jakiegos czasu od ilu %fatu przejsc na masowa dietke? nie piszcie prosze ze zalezy od osobnika itd, tylko tak srednio, ile plecacie zebym wiedzial kiedy ckd skaczyc i zaczac mase low-carb wybralem ta dietke, bo sie za***iscie szybko obtluszczam jak jem wegle, a spozywanie 30-100ww dziennie mi [...]
Ad 1: juz ok roku jem tygodniowo ok 30 jaj. wszystko gra. jezeli jestes zdrowy kilka jaj dziennie nie jest problemem. to stary, na szczescie zanikajacy juz mit. Ad.2: przetworzone wegle proste. bazuj na jak najmniej przetworzonych formach - ryze, kasze, makarony pelnoziarniste. Ad.3: wegli w tej diecie masz malo. nalezy je zatem rozlozyc [...]
ja juz pisalem o solcoserylu z tym ze nie kazdy stomatolog to ma w gabinecie no a na pewno nie bedzie sie pan/pani dentysta kwapił do smarowania twoich aft (pasta) do powiedzmy 3 godziny bo ja sam osobiście zużyłem już kilka tubek solcoserylu (no niestety jest to drogie) a efektu nie ma zadnego poza chwilowa ulga ;] ja mam pewna teorie na afty ;] [...]
[...] w dziwnych miejscach i najbardziej wqrwiających. Np teraz na samym końcu żuchwy zaraz w miejscu gdzie kończą się zęby a łączą szczęki. Dzięki takiej dogodnej lokalizacji nie jestem w stanie ani zacisnąć szczęki ani otworzyć szerzej niż na grubość palca . I tak chodzę z niedomkniętą paszczą. Żeby było ciekawiej to jeden sobie jeszcze wyskoczył [...]
Dziewczyny, jestem załamana i nie wiem co robić, zaraz będę tłukła głową w ścianę. Czuję się bezsilna, do obiadu wszystko mi idzie ładnie, jem owsiankę, ciemne kanapki na drugie śniadanie, ryż i duszone mięsa lub grillowane, surówki.... przychodzę do domu i wszytsko pieprzę, bo nie mam pojęcia co mogę zjeść od ręki :( Nie będę jeść przecież tylko [...]
Moge sie mylic ale dla mnie duzo za duzo ww a bialka i tluszczu za malo, 150gr ryzu? Wiesz, ze liczy sie waga przed ugtowaniem? Tak, wiem. W stołówce jest napisane, że porcja ma 300gr, prosiłam o połowę, więc na tej podstawie wyliczyłam sobie 150gr :) shrimp2 - jem na zupełnego czuja. Nikt mi nie rozpisywał nic i nie zalecał.... Surówka nie ma [...]
Ja jestem na diecie redukcyjnej ulożonej przez Obliques. Jem ok 2000klc. W diecie liczysz przede wszystkim ile zjadasz białka, węgli i tłuszczy, a nie kalorii. Jak się je. Najlepiej 6 posiłków: trzy posiłki to białko i węglowodany, a pozostałe 3 to białko, tłuszcze i warzywa. Rozkładasz to w zalezności kiedy masz trening. Ja mam trening między 1 a [...]
W tym sezonie nie startuję (nie mam tu na myśli startów sylwetkowych - nie moja liga) więc postanowiłem spróbować DNP - przymierzałem się wiele lat temu, gdy jedyne info było ze stron w USA, lakoniczne i mało wiarygodne. Wtedy odpuściłem, dziś po lekturze Waszych doświadczeń jednak spróbuję. 41 lat, 105kg, BF ca. 13%, 196cm. Twarde leci: Cypio [...]
I ma ktoś coś na ten apetyt bo też mi się lubi wahać waga w ciągu dnia o 3 kg. słyszałem o siemie lniane ale nie testowałem podobno chroni żołądek( jak się ma kaca to spożyć i za ok. 1 godz. o niebo lepiej jest) i rozpycha go żeby można było coś do niego wepchnąć. Ostatnio dosyć bardzo się zmotywowałem co do jedzenia (jak nie zjem to nie odchodzę [...]
DO Autora tematu ,miałem podobny problem jak Ty ,wstawałem nie mogłem jeść wymioty ,i niesmak totalny ,tak kilka dni wkońcu poszłem do lekarza ,powiedziałem mu o problemie ,że dużo latam ,pracuje za granicą ,dużo myśle i co dobre jeszcze sie zakochałem nadodatek ,urwanie głowy ,lekarz stwierdził że to coś z kwasami jakimś tam i przepisał mi Tribux [...]
Zbliżają się święta, mam zaplanowyany wyjazd na 10 dni więc pomiary wstawię dziś. wymiary na dzień 02.04.18 (zakładam, że się nic nie zmieni przez te 4 dni;-)) W nawiasie poprzednie: Klatka: 108 cm (109,5) - tutaj wydaje mi się, że więcej spadło fatu z klatki a z drugiej strony plecy się poszerzyły Biceps: 37 cm (38) - no niestety - 1cm Brzuch: [...]
Pisząc "dieta" miałem na myśli raczej sposób odżywiania się, bo nie mam ułożonej żadnej profesjonalnej diety. Nie jestem żadnym kulturystą, nie chodzę na siłkę, nie ćwiczę, itd. Od dzieciństwa mam problemy z jedzeniem - mam słaby apetyt, jem bardzo mało, monotonnie i z tego wszystkiego mam ogromną niedowagę (188 cm, 59 kg).
Znam ten ból i problemy z leczeniem i współczuję zwłaszcza ze 25 lat to chyba za wcześnie na takie choroby. Biorę tabletki z wierzbownicy, cynk z dynią, jem żurawinę suszoną i może sugestia a może i nie ale przestało mnie boleć od 7-10 dni.Może warto i to włączyć do łykania a to leki ziołowe?
Tez koncze o tej godzinie trening czasami nawet później i u mnie wygląda to tak że po treningu od razu Carbo + Białko, albo banany + po jakimś czasie białko, i 20 - 30 minut później normalny posiłek :) Takze nie ma co sie obawiac jem tak od ponad pół roku, i sie nie zalewam specjalnie. A i ten posiłek wychodzi mi jakoś 20:30 około a po 1,5 h [...]
No podobno z tego kurestwa się nie da wyleczyć, tylko zostaje lekarstwa + dieta do końca życia a jak jest lepiej to sama dieta A sobie zobacz jaka ta dieta jest http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/lecznicze/dieta-przy-refluksie-zasady-co-mozna-jesc-czego-nie-choroba-refluksowa_38076.html yebać, póki co jem kebaby piję piwo i jest dobrze %-) dzięki [...]
warzywa daj do kazdego posilku, jak widzisz ze tluszcz idzie to wywal sok, po co ci on wg. mnie kalorii malo ale specem nie jestem, tunczyka nie jedz codziennie, zmieniaj, to konserwa. Owoce z puszki tez niepotrzebne, zamien na swieze/mrozone lub inne zrodlo WW, bo puchy na 100% dosladzane. Wafle ryzowe out, izolat na noc to sredni pomysl. Apropo [...]
Kiepsko u mnie z masą. Niedobory białka uzupełniam gainerem. Niestety nie ma opcji na dietę z prostego powodu- nikt mi nie będzie gotował na zamówienie i spełniał moich kulinarnych zachcianek. Sam też nie dam rady, mam po 8 lekcji dziennie od rana, po prostu brak czasu. Oczywiście jak już pójdę do kuchni przyrządzić sobie coś do jedzenia to [...]
[...] I tak z tydzień, a potem dodawałabym po kolei poszczególne pokarmy - po jednym, na kilka dni. Bo tak jak patrzę na Twoje jadłospisy, to one do lekkostrawnych i opartych na nieprzetworzonych produktach nie należą. I tu trzeba cierpliwości, a nie działań, dziś jem "normalnie", jutro paleo, a za dwa dni jestem weganinem - bo takie radykalne [...]
Przepraszam, że post pod postem, ale jeszcze "trening" :P Poniedziałek: Barki+triceps 1.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami stojąc 4x10powt(10 na jedną rękę oczywiście) 2.Wyciskanie sztangielek z rotacją 5x12powt 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10powt 4.Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 3x15powt 1.Wyciskanie francuskie jednorącz [...]
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
